Hoje há uma temática alternativa para todo e qualquer assunto relativo ao
bom funcionamento da mente diante do grande estresse da vida moderna. O cérebro
humano é exigido ao máximo. Ele funciona com energia bioquímica, porém depende
de treinamento como qualquer outro membro do corpo humano. Estudiosos criaram o
que chamam de ‘dieta mental’. Ela consiste de atividades diárias variadas que
devem ser incluídas no comportamento do dia a dia. Correspondem ao chamado ‘O
Prato da Mente Saudável’ (Rock y Siegel) que visa ajudar a ter um cérebro
pleno, consta de atitudes que normalmente praticamos. São:
1- Dormir – para refrescar
a memória, o corpo e consolidar a memória; isso potencializa as ondas delta
reforçando os aprendizados do dia; em geral ao acordar temos respostas aos
problemas que nos preocupavam antes de dormir. Cada pessoa necessita de um
número de horas diferentes de sono. Entre 8 e
10 horas seria o número ideal.
2- Jogar para experimentar alternativas – flexibiliza as emoções
e melhora a criatividade, além de potencializar a atenção facilitando o
aprendizado, pois estamos fazendo algo por prazer. 3- Parar, não fazer nada
– desligar-se para que a mente divague sem um objetivo específico; recomenda-se
‘perder’ tempo não fazendo nada antes de iniciar uma tarefa importante. Corresponde
ao preparo antes de agir.
4- Desenvolver a introspecção – para a potencialização das
ondas alfa, gama e theta. Ajuda a diminuir o estresse e reduz a pressão
arterial e a tensão muscular. Ouvir música tranqüila ou praticar a meditação
contribui para atingir esse nível.
5- Conectar-se com outras pessoas – O tempo dedicado a um
relacionamento saudável, conversa agradável e descontraído com pessoas amigas
ajudam a melhorar nosso sistema endocrinológico, cardiovascular e imunológico. As
diferentes ondas vibratórias cerebrais são acionadas nestes contatos.
6- Praticar exercícios físicos – eles também ajudam o cérebro a tornar-se mais ágil
para a aprendizagem e a criatividade; protegem do envelhecimento e de outros
problemas físicos. Caminhar, dançar, trilhas, pedalar, natação, etc.,
potencializam as ondas gama e beta.
7- Focalizar-se em Objetivos -
reforça as ondas beta – A vida agitada atual com a comunicação virtual
leva a uma múltipla ação dispersiva; devemos nos concentrar em uma tarefa por
vez para evitar perda de energia e de tempo.
Ondas Cerebrais - Para obter bons resultados é importante saber quais são as ‘ondas
cerebrais’ resultantes dos movimentos vibratórios do nosso cérebro geradas a
partir das diferentes atividades realizadas pelo indivíduo. Conheça as ‘ondas
cerebrais’ e como agem:
- a) Ondas Beta – estados de alerta com oscilações entre 13 e 28
vibrações/segundo; indicam plena atividade mental; são as que podem levar a
estados de tensão, aborrecimento e medo.
- b) Ondas Alfa – sua frequencia é baixa oscilando entre 8 e 12
vibrações/segundo – são ativadas com pensamentos amenos durante momentos de
relaxamento quando nos desligamos dos problemas e esquecemos os problemas.
- c) Ondas Gama – Correspondem à plena lucidez mental e de
momentos de criatividade – sua frequencia oscila entre 40 e 100
vibrações/segundo. Em geral são raros esses momentos de boas idéias, pois é
necessário atingir alto índice de tranqüilidade antes desse nível.
- d) Ondas Theta – ou estado de vigília – são ativadas quando
dormimos ou praticamos meditação. Sua frequencia oscila entre 4 e 7 hz. Elas produzem
uma espécie de alienação entre o hemisfério cerebral direito e o esquerdo
funcionando como base da criatividade, imaginação e aprendizagem. Podem ser
ativadas através da meditação ou do relaxamento.
- e) Ondas Delta = o estado hipnótico – Sua frequencia é entre 1
e 3 hz e aparecem durante o sono profundo ou nos estados de transe. Contribuem para reforçar o sistema
imunológico, daí a importância para nosso cérebro dormir bem e descansar.
Conclusões: - Nosso cérebro merce mais atenção. Uma vida plena e produtiva exige um cérebro ágil capaz
de se ocupar de múltiplas situações e
atividades, desde a recreação pura e simples, ao descanso, sono, etc. O ganho será
em rendimento profissional e bem estar físico e mental. Estabelecer metas e
reorganizar-se é a recomendação para bons resultados.
Saia da rotina.
