A ciência ocidental
descobre a sabedoria milenar oriental e já concorda que a meditação é uma
terapia de alto valor funcional.
Os
estudos sobre os benefícios da meditação estão concentrados em seis áreas de
vital importância para melhoria da qualidade de vida. Ela melhora a
concentração mental; reduz o stress; produz a melhoria do sistema
cardiovascular; combate a insônia e distúrbios mentais; alivia a dor física; reforça as defesas imunológicas
prevenindo e curando.
Os efeitos são prolongados e tem mais eficácia
do que um simples repouso. Para quem já está
estressado, a meditação funciona como um remédio. Foi o que os Institutos
Nacionais de Saúde dos Estados Unidos descobriram. Eles analisaram 28 enfermeiras
do hospital da Universidade do Novo México, sendo que 22 delas sofriam de
sintomas de stress pós-traumático. A metade dessas pacientes que realizou duas
sessões por semana de alongamento e meditação tiveram uma redução de 67% dos níveis de cortisol. A outra metade
continuou com os mesmos níveis observados.
Os benefícios da
meditação são múltiplos. Vai muito além de um simples relaxamento físico. A meditação
inclui técnicas variadas, que diferem em
sua duração e no método utilizado: - em silêncio, entoando mantras, adotando
posturas, etc. Essas variações, no entanto, não influenciam no resultado final,
pois o efeito produzido no cérebro é parecido. Na prática, aumenta a atividade
do córtex cingulado anterior, área ligada à atenção e à concentração do córtex
pré-frontal ligado à coordenação motora e do hipocampo que armazena a memória.
Também estimula o funcionamento da amígdala reguladora das emoções e, quando
acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo, responsável pela sensação de
relaxamento e bem estar.
O que parecia um modismo
alternativo despertou a atenção da ciência, e nos últimos anos, os
pesquisadores ocidentais começaram a entender por que, afinal, meditar funciona
tão bem, e para tantos problemas de saúde diferentes.
Palavras do psicólogo
Michael Posner, da Universidade de Oregon -
"Com a ressonância magnética e a tomografia, percebemos que a meditação
muda o funcionamento de algumas áreas do cérebro, e isso influencia o equilíbrio
do organismo como um todo".
Meditação
–
oração mental que consiste em considerações e processos mentais discursivos; se
opõe a contemplação. Reflexão; concentração espiritual. O esvaziar a mente dos
problemas.
Em resumo: A receita para lidar com os inúmeros problemas de saúde, por exemplo, é fechar os olhos, parar de pensar em si e se
concentrar exclusivamente no presente.
Mantra para
meditação: - “Eu sou o senhor de mim
mesmo”.
“Eu
irradio ondas de pensamento da mesma qualidade que desejo receber dos outros.”
