VOCÊ SABE RESPIRAR CORRETAMENTE?

Respiramos naturalmente, por instinto, mas será que sabemos respirar corretamente? - A vida antinatural do dia a dia, incluindo ambientes mal ventilados, vestimentas muita vezes inadequadas, posturas incorretas no sentar, caminhar, etc., pressionam os pulmões prejudicando a circulação e por tabela, a respiração sofre alterações que se refletem na saúde através de tensões nervosas. Precisamos prestar mais atenção a esse detalhe que é feito mecanicamente. Respirar corretamente é saúde!
A Yoga, além de ensinar posturas corretas, também ensina a respirar de forma correta fazendo com que os pulmões trabalhem em sua capacidade máxima o que beneficia de um modo geral ao organismo como um todo.
Aqui vão dois exemplos: um para purificação dos pulmões e a outra para vitalizar os nervos, tudo de forma simples e eficiente, sem esforço!
Respiração Purificadora: 1- inalar uma respiração completa; 2- reter o ar por segundos. 3- exalar como se fosse assobiar. Reter um momento e depois expulsá-lo em pequenas porções até o fim.
Respiração Vitalizadora dos nervos: 1- Em pé. Corpo erecto. 2- Inalar uma respiração completa e retê-la. 3- Estender os braços para a frente, frouxos. 4- Trazer as mãos lentamente até os ombros, contraindo gradualmente os músculos, intensificando a força quando os punhos fechados chegarem aos ombros, produzindo trepidação. 5- Conservar os músculos rígidos e voltar à posição anterior. Repetir o movimento três vezes. 6- Exalar vigorosamente. 7- Fazer a respiração purificadora.
Não custa experimentar. Vale a pena mudar certos hábitos por outros mais saudáveis.